一般来说，跑步消耗的热量取决于跑步的时间、速度和个人体重。一个大致的估计是，以每公里消耗约100卡路里为基准。如果你以每小时8公里的速度跑步，一个小时将大约消耗约800卡路里的热量。如果你的体重更重，你可能会消耗更多的热量，因为更多的体重需要更多的能量来移动。同样地，如果你跑得更快，你也会消耗更多的热量。

例如，一个体重70公斤的人以每小时8公里的速度跑步，一个小时可能消耗约560至800卡路里的热量。而一个体重90公斤的人以相同的速度和时间可能会消耗约720至1030卡路里。

跑步是一种有效的有氧运动，可以帮助你燃烧热量，提高心肺功能，促进健康。但具体的消耗量还是因人而异，最准确的估算方法是使用心率监测设备或运动追踪器来跟踪你的热量消耗。