要调理一插就想射的情况，可以尝试以下方法：

1. 深呼吸：当感觉快要射时，停下来进行深呼吸，放松身体和思绪，有助于延迟射精时间。

2. 性生活技巧：尝试改变性生活的姿势或速度，减少刺激，延长性生活时间。

3. 分散注意力：转移注意力，想象其他事情，或者与伴侣进行亲昵交流，有助于减轻性生活焦虑和延长时间。

4. 慢下来：减慢性生活的节奏，逐渐增加刺激的强度，让身体适应并延长性生活时间。

5. 锻炼：进行持久力和控制力的锻炼，如Kegel运动，有助于提高性生活的控制能力。

6. 沟通：与伴侣沟通，共同探讨如何延长性生活时间，并尝试合作解决这个问题。

这些方法可能需要一些时间和实践来达到效果，但持之以恒会有所帮助。如果问题持续存在且影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家寻求进一步建议和治疗。