运动前吃什么补给有助于提供足够的能量和营养,增强体力和耐力。建议选择易消化的碳水化合物和少量蛋白质的食物,如全麦面包配果酱、香蕉、燕麦片或果仁。这些食物能够提供快速释放的能量,延缓疲劳,同时避免过多脂肪和纤维摄入,以免造成消化不良。确保充足的水分摄入,以保持身体水平衡,提高运动表现。
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