在跑步前，不宜做大量的静态拉伸，因为这可能导致肌肉减少弹性和力量。避免进行高强度的重量训练，因为它可能导致肌肉疲劳，影响跑步表现和减缓康复速度。避免食用高脂肪、高纤维或高蛋白食物，因为这些食物可能导致消化不良或不适感。不要饮用大量咖啡因或含糖饮料，以免引起心率过快或消耗体内水分。最好避免长时间保持同一姿势，以免导致肌肉僵硬或不适。不要进行激烈的全身拉伸，以免引起拉伤或肌肉扭伤。相反，进行轻松的动态热身活动，如慢跑或动态伸展，可以提高身体温度和血液循环，准备好进行跑步。