延长射精时间可以通过以下方法实现：

1. 练习性生活技巧：尝试采用减速或停顿的方式来延长性生活时间，可以通过深呼吸和专注来控制身体反应。

2. 锻炼肌肉群：加强盆底肌肉的锻炼，可以通过Kegel运动来增强肌肉控制能力，延长射精时间。

3. 改变性生活频率：减少性生活频率，让身体有更多时间进行恢复，从而延长射精时间。

4. 使用延迟喷剂或避孕套：一些延迟喷剂或避孕套含有局部麻醉剂，可以减少阴茎对刺激的敏感度，延长性生活时间。

5. 尝试情趣控制技巧：通过控制情绪和心理状态，延迟射精的发生，可以尝试深呼吸、转移注意力等技巧来帮助控制情绪。

6. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询医生或性治疗师，了解更多关于延迟射精的方法和技巧。