要降低龟头的敏感度，可以尝试以下几种方法：

1. 使用避孕套：佩戴避孕套是一种简单有效的方法，能够减少直接的皮肤摩擦，从而降低敏感度。可以选择较厚的避孕套以获得更好的效果。

2. 延长预热时间：通过增加前戏时间，让身体逐渐适应触感和刺激，有助于减轻过度敏感的现象。

3. 锻炼阴茎皮肤：进行逐渐的皮肤适应性训练，比如温和的清洁和按摩，可以逐步减少皮肤的过敏感。使用温和无刺激的清洁剂清洗龟头，避免使用刺激性强的肥皂或洗涤剂。

4. 尝试局部用药：市面上有一些局部麻醉剂如利多卡因喷剂，这类产品可以在性活动前使用，帮助减少敏感度。但建议在使用前咨询医生，以确保安全性和适宜性。

5. 心理调适：过度的敏感有时也与心理状态有关。进行放松训练、减压或性心理咨询等，有助于改善因紧张或焦虑导致的敏感问题。

在尝试上述方法的如果情况没有改善或伴有其他症状，建议咨询医生或性健康专家，以获得更专业的建议和治疗。