良好的坐姿对于保持身体健康至关重要。以下是一些关于正确坐姿的重要动作：

1. 坐直：保持脊柱直立，肩部放松，避免驼背或者弓背。

2. 扶扶腰：双手放在腰部，有助于维持脊柱的自然曲线，减轻腰部压力。

3. 抬头挺胸：头部微微抬起，眼睛平视前方，不要低头看手机或电脑。

4. 保持膝盖与髋部在同一水平线上，不要交叉双腿或者翘腿。

5. 双脚平放：双脚平放在地面上，保持脚部与身体间的90度角，有助于分散身体重量。

6. 定时活动：每隔一段时间就起身活动一下，拉伸身体肌肉，促进血液循环。

7. 使用合适的座椅：选择支撑好腰部的椅子，避免长时间在软座位上坐着。

以上这些动作有助于保持正确的坐姿，减少长时间坐着对身体的不良影响。