瘦子做俯卧撑时可以采取以下步骤：

1. 确保姿势正确：双手与肩同宽，身体保持一条直线，脚尖着地，腹部收紧。

2. 控制下降速度：慢慢向下弯曲手肘，保持身体稳定，直至胸部轻轻触及地面。

3. 肌肉收缩：用胸部和手臂的力量推起身体，恢复到起始姿势，同时保持呼吸畅通。

4. 逐渐增加重量和次数：开始时可以选择较轻的重量和较少的次数，逐渐增加重量和次数来增加挑战和肌肉力量。

5. 定期训练：保持每周至少3次的俯卧撑训练，逐渐增加难度和强度，持之以恒。

通过正确的姿势和持续的训练，瘦子也能有效地增强胸部和手臂肌肉，提升身体力量和健康水平。