躺着可以进行的运动包括：

1. 仰卧起坐：俯卧在地面上，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前或头部后方，然后用腹肌力量将上半身向前抬起，再缓慢放下。

2. 卧推：躺在平坦的横杠下，双手握住哑铃或杠铃，推举重量至上臂伸直，再缓慢放下。

3. 臀部桥：仰卧在地面上，膝盖弯曲，双手放在身体两侧，然后用臀部力量将臀部抬起，形成一条直线，再缓慢放下。

4. 单腿抬高：仰卧在地面上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，然后用伸直的腿抬高至与地面平行，再缓慢放下。

5. 拉伸运动：包括仰卧腿部拉伸、仰卧臂部拉伸等，可以帮助舒缓肌肉紧张和增加灵活性。