为了搭配热量低的早餐，你可以选择以下几种食物进行搭配：

1. 燕麦片：提供能量，富含纤维和蛋白质，能够增加饱腹感。
2. 低脂酸奶或无糖豆浆：提供蛋白质和钙质，但不会增加额外的热量。
3. 水果：例如草莓、蓝莓、香蕉等，富含维生素和纤维，但热量相对较低。
4. 全麦面包片或多谷类面包：提供碳水化合物，但富含纤维，有助于控制血糖。
5. 蔬菜：例如番茄、黄瓜、菠菜等，可以增加饱腹感，但热量很低。

以上食物可以根据个人口味和喜好进行搭配，既可以满足营养需求，又可以控制热量摄入。