减少摄入热量,增加运动量。限制每日摄入的卡路里,选择低热量、高纤维的食物,如蔬菜、水果和瘦肉。增加有氧运动时间,如跑步、游泳或骑自行车,每天至少进行60分钟。保持水分摄入,避免高糖饮料和加工食品。最重要的是,要持之以恒,规律地执行这些健康习惯。
8597人阅读 1个回答
6815人阅读 1个回答
10480人阅读 1个回答
12516人阅读 1个回答
10623人阅读 1个回答
14066人阅读 1个回答
17458人阅读 1个回答
15583人阅读 1个回答
14287人阅读 1个回答
8965人阅读 1个回答