延迟射精的方法包括：

1. 调节性生活：学习控制性生活的节奏，通过减缓速度延长性生活时间。

2. 使用局部麻醉剂：如延时喷剂或延时霜，涂抹在阴茎敏感区域，减少刺激感。

3. 勃起环：戴在阴茎根部，可以减少血液流出，延长勃起时间。

4. 练习性爱技巧：通过练习延长性生活时间的技巧，如停止-开始技巧或压迫法。

5. 调节心理状态：减少焦虑和压力，放松身心，有助于控制射精。

6. 锻炼肌肉：加强骨盆底肌肉，如Kegel运动，可以提高性生活控制能力。

7. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，可以咨询医生或性治疗师寻求更深入的建议和治疗。