记忆减退的症状可能与多种因素相关，包括但不限于年龄、健康状况、睡眠质量和心理压力。建议采取以下措施来改善记忆力：

1. 避免过度压力和焦虑，可以通过放松技巧如深呼吸、冥想来缓解压力。
2. 维持良好的睡眠习惯，保证每晚7-9小时的充足睡眠时间。
3. 饮食均衡，摄入富含脑部营养素的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果。
4. 锻炼身体，适量的有氧运动可以提高大脑功能和记忆力。
5. 维持社交活动，保持社交联系和活跃的社交生活。
6. 学习新技能和知识，保持大脑活跃和灵活性。

如果记忆问题持续且严重影响日常生活，建议及时就医并接受专业评估和治疗。