一小碗大米饭的热量取决于其份量和加工方式。通常来说,一小碗(约合半杯至一杯)未调味的白米饭含有约200至300卡路里的热量。如果米饭中添加了油、调味料或其他配料,热量可能会有所增加。糙米饭相比白米饭可能含有更多的纤维和其他营养成分,但其热量大致相似。建议在饮食中控制米饭的摄入量,并搭配蔬菜、蛋白质和健康脂肪来平衡餐食的营养。
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