坐姿臀展器的使用方法如下：

1. 将臀展器放置在坐垫或椅子上，并确保它稳固地固定在位置上。

2. 坐在臀展器上，双脚平放在地面上，保持身体挺直，双手可以放在膝盖上或椅子扶手上，以保持平衡。

3. 缓慢地将双腿分开，直到感到一定的拉伸感，但不要超出舒适范围。

4. 维持拉伸姿势约15-30秒，深呼吸放松身体。

5. 缓慢地将双腿合拢，回到起始位置。

6. 可以重复以上动作，每次逐渐增加拉伸的幅度，但要避免过度拉伸造成不适。

7. 完成后，站起来稍作休息，保持身体舒适。

使用臀展器时要注意保持正确的姿势，避免过度拉伸造成伤害。如果有任何不适感或疼痛，应立即停止使用并咨询医生或理疗师的建议。