睡前有益的运动包括轻度瑜伽、舒缓的散步、静态舒展体操、轻柔的普拉提以及深度呼吸练习。这些运动可以帮助放松肌肉、减轻压力、改善睡眠质量,并有助于降低失眠的风险。避免激烈运动,因为它们可能会激发身体的兴奋状态,反而影响入睡。
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