延迟射精的方法包括：

1. 性技巧：尝试减慢性行为的速度，使用深呼吸或分散注意力的方法来延长性生活时间。

2. 意识训练：学习控制性冲动，通过意识训练和阴茎锻炼来延迟射精。

3. 使用局部麻醉剂：使用含有局部麻醉剂的延迟喷剂或凝胶，可以减少阴茎对刺激的敏感度，从而延长性生活时间。

4. 咨询专业人士：如性治疗师或心理医生，寻求专业建议和治疗方案。

5. 药物治疗：医生可以开具抗抑郁药物、特定的抗性精神病药物或局部麻醉药膏等药物来帮助延迟射精。

6. 使用延迟避孕套：含有麻醉剂或润滑剂的延迟避孕套可以帮助延长性生活时间。

7. 调整性行为：尝试不同的性行为方式或频率，以减少性冲动和延长性生活时间。