延长前戏时间,采用深呼吸等放松技巧,尝试使用局部麻醉喷雾或延迟喷剂,选择适合的性姿势,注意调节节奏,可以帮助延缓射精。建议练习耐久性肌肉,通过锻炼提高性耐力。与伴侣进行沟通,减少焦虑和压力,有助于提升性表现。
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