勃不起来可能是由多种因素引起的，包括生理和心理原因。建议采取以下步骤：

1. 放松身心：尝试减轻压力和焦虑，可以通过深呼吸、冥想或者放松的活动来帮助放松身心。

2. 改善生活习惯：保持健康的生活方式，包括规律作息、健康饮食和适量运动，有助于提高性功能。

3. 寻求医学帮助：如果问题持续存在或影响生活质量，建议咨询医生或专业的性健康医生，他们可以对症情况进行评估并提供个性化的建议和治疗方案。

4. 心理治疗：如有必要，可以考虑咨询心理医生或性治疗师，他们可以帮助解决心理原因引起的性功能障碍。

5. 考虑药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用药物治疗，如磷酸二酯酶抑制剂，但需注意药物可能存在的副作用和禁忌症。

记住，性功能障碍是常见问题，不必感到羞耻或尴尬，及时寻求帮助是解决问题的第一步。