有氧运动,如慢跑、游泳、骑行和快走,是全身瘦身的有效方式。这些运动可增强心肺功能,消耗大量热量,促进身体脂肪燃烧。结合力量训练,如举重和体操,可以增加肌肉量,提高基础代谢率,进一步促进减脂。综合来看,持续的有氧运动与适度的力量训练是全身瘦身的最佳方案。
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