常见的运动动作包括跑步、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、举重等。这些动作可以分为有氧运动和无氧运动。有氧运动主要包括持续性较长的运动，如跑步、骑行、游泳等，有助于提高心肺功能和耐力。无氧运动则是高强度、短时间内完成的运动，如举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量和爆发力。除了这些基本的动作外，还有很多衍生动作，如平板支撑、仰卧起坐的各种变化、跳绳等，可以根据个人的健身目标和兴趣选择适合的运动动作进行训练。