增加手腕肌肉的方法包括：

1. 手腕弯曲与伸展练习：使用哑铃或手腕卷轴进行手腕弯曲和伸展练习，这可以增强手腕周围的肌肉。

2. 握力练习：使用握力器进行握力练习，可以有针对性地加强手腕和前臂的肌肉。

3. 手腕旋转练习：使用手腕旋转器或绳索进行手腕旋转练习，这有助于增加手腕周围肌肉的力量和耐力。

4. 体重训练：进行体重训练，如俯卧撑、引体向上等动作，也可以有效地锻炼手腕周围的肌肉。

5. 持续性训练：持续性进行这些练习，逐渐增加重量和重复次数，以适应手腕肌肉的增长需求。

记住，增加肌肉需要时间和耐心，而且要结合适当的营养和休息，才能达到最佳效果。