最快的瘦身运动计划是高强度间歇训练(HIIT)。HIIT结合了高强度的运动和短暂的休息,有效地提高代谢率,促进脂肪燃烧。每周进行3-4次20-30分钟的HIIT训练,包括快速跑步、跳绳、俯卧撑等动作,可以快速减掉脂肪,并增强肌肉。结合健康饮食和充足的睡眠也是瘦身成功的关键。
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