胖子在选择室内运动时，应重点考虑低冲击、易坚持且能有效燃烧卡路里的活动。以下是几种适合胖子的室内运动：

1. 瑜伽：瑜伽不仅有助于提高灵活性和平衡能力，还能帮助减轻压力，改善心情。对于胖子来说，选择温和的瑜伽课程，如哈他瑜伽或恢复性瑜伽，是一个不错的开始。

2. 骑动感单车：动感单车是一种高效的有氧运动，可以根据个人体力调节强度，适合各种体型的人。它能有效燃烧卡路里，提升心肺功能，同时对关节的冲击较小。

3. 游泳：如果有条件在室内泳池锻炼，游泳是一个极佳的选择。它能全面锻炼身体各个部位，且水的浮力可以减轻对关节的压力，适合胖子进行全身性的有氧运动。

4. 力量训练：使用哑铃、壶铃或阻力带进行力量训练，不仅能增加肌肉质量，还能提高基础代谢率。胖子可以从基础的力量训练开始，逐步增加强度，以避免受伤。

5. 舞蹈：各种舞蹈课程，如尊巴、hip-hop等，不仅有趣，还能显著提升心率，燃烧大量卡路里。胖子可以根据兴趣选择适合自己的舞蹈类型，通过音乐和节奏享受运动的乐趣。

以上这些运动不仅能帮助胖子减重，还能增强体质，改善整体健康状况。重要的是选择自己喜欢并能坚持的运动方式，逐步养成规律锻炼的习惯。