俯卧撑的正确动作要领包括:身体笔直,手肩宽度分开,手掌紧握地面,手肘微微弯曲。开始时,将身体缓慢下降,直到胸部几乎接触地面,然后推力抬起身体,直到手臂伸直但不要锁定肘部。保持身体稳定,避免扭曲或翘起臀部。每次动作应该控制速度,呼吸要均匀,同时注意保持核心肌群的稳定。
8597人阅读 1个回答
4104人阅读 1个回答
10480人阅读 1个回答
14696人阅读 1个回答
12516人阅读 1个回答
14066人阅读 1个回答
15283人阅读 1个回答
10885人阅读 1个回答
8772人阅读 1个回答
19374人阅读 1个回答