要增强练手的肌肉力量，你可以尝试以下几种方法：

1. 弹力带练习：使用弹力带进行手部和前臂的练习，可以有效增强肌肉力量和耐力。

2. 握力器锻炼：通过握力器进行握力练习，可以有针对性地加强手部肌肉。

3. 俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼胸肌和手臂肌肉，还可以增强手部和前臂的力量。

4. 悬垂：悬垂动作可以有效地锻炼手部和前臂的肌肉力量，尤其是对提高握力和持久力有很好的效果。

5. 器械练习：使用哑铃或杠铃进行手部和前臂的训练，如弯举、卷腕等动作，可以有针对性地加强这些肌肉群。

记住，为了达到最佳效果，应该结合适当的重量和适当的重复次数进行训练，同时保持良好的姿势和正确的动作技巧。合理的休息和营养摄入也是增强肌肉力量的重要因素。