正确的仰卧起坐应该包括以下关键要素：保持正确的姿势，控制动作的幅度，呼吸要均匀，避免使用惯性。在做仰卧起坐时，应该躺在地板上，双腿弯曲，双脚放在地面上，双手交叉放在胸前或者放在耳后。从这个起始姿势开始，慢慢地将上半身抬起，直到肩膀离地面一段距离，然后缓慢地放下回到起始姿势。在整个动作过程中，要确保腹肌在发力，并且避免使用惯性来完成动作。控制动作的幅度可以有效地减少对颈部和腰部的压力，同时也可以更好地激活腹肌。呼吸要均匀，不要屏住呼吸，这样可以保持身体的供氧充足，减少疲劳。正确的仰卧起坐应该是以腹肌为主动力的动作，而不是依靠惯性或者其他肌肉完成。