增加锻炼量,尤其是重力训练,可以提高肌肉力量和硬度。保持均衡饮食,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,有助于促进肌肉生长和修复。规律的休息和睡眠也非常重要,有助于身体恢复和增强硬度。如果存在严重的硬度不足问题,建议咨询专业医生或健康专家,进行详细评估和治疗。
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