哑铃上斜卧推的标准动作包括以下步骤：

1. 躺在上斜凳上，使背部与凳面成45度角，双脚踏实地。
2. 握住两个哑铃，手心朝前，手臂伸直，与肩同宽。
3. 缓慢下降哑铃，使手臂与地面平行或略低于平行，直到感受到胸部的舒展。
4. 吸气，用胸肌的力量将哑铃推回起始位置，保持手臂微微弯曲。
5. 在顶部稍作停留，感受胸部的收缩。
6. 慢慢放下哑铃，控制动作，避免反弹或突然放松。
7. 重复以上步骤，完成一组设定的次数。

关键注意事项包括保持身体稳定，避免摇晃或扭曲，以及控制哑铃的运动轨迹，确保胸肌得到充分的刺激。适量的重量和适当的重复次数也至关重要，以确保训练效果。