有氧运动是指那些能够提高心率和呼吸率的持续性运动,如跑步、游泳、骑自行车等。这类运动能够增强心肺功能、改善循环系统、促进新陈代谢,并有助于减脂和增强体能。进行有氧运动时,身体需要大量氧气来支持肌肉活动,因此称为“有氧”运动。
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