要提高性能力，饮食方面的调整是非常有效的。以下是几种有助于增强性能力的食物：

1. 牡蛎：牡蛎富含锌元素，有助于提高体内睾丸激素水平，促进性欲和性功能的改善。

2. 坚果类：如杏仁、腰果和胡桃等富含不饱和脂肪酸和维生素E，这些成分有助于提高血液循环，改善性功能。

3. 黑巧克力：黑巧克力中的可可含有大量的抗氧化物质，有助于增加血流，改善性能力。

4. 红枣：红枣有助于调节气血，增强体力，对于提高性欲和性能力有很好的作用。

5. 人参：人参是传统的补品，能够增强体力、提高性欲，并且改善男性的性功能。

6. 牛肉：牛肉富含蛋白质、锌和铁等营养成分，有助于增强体力和激素分泌，提升性能力。

7. 西瓜：西瓜含有大量的氨基酸——瓜氨酸，有助于扩张血管，改善血液流动，进而提高性功能。

均衡的饮食，尤其是富含锌、蛋白质和抗氧化物的食物，有助于提高性能力。要注意保持健康的生活方式，避免过度疲劳和压力。