对于“精神出轨和身体出轨你会选择哪一个”这个问题，我认为无论选择哪一种，都不应该是“选择”问题。因为这两种形式的出轨都涉及对伴侣的背叛与不忠。精神出轨通常指的是在情感上投入了超越友情的感情，而身体出轨则是与他人发生了亲密关系。无论是精神出轨还是身体出轨，都会对婚姻或情侣关系带来深刻的伤害，损害信任、破坏情感基础。

精神出轨的伤害可能更加隐秘，因为它表面上看不出来，但却可能对伴侣造成更大的心灵创伤。精神出轨可能让人觉得自己的爱人已经不再属于自己，或者已经不再在情感上依赖自己，带来的孤独和焦虑感是难以忽视的。而身体出轨则更加直观，通常意味着伴侣有了与别人发生亲密关系的行为，伤害感同样强烈，并且容易被发现，关系的破裂也更加迅速。

最重要的是，真正的解决方法是避免出轨，建立健康的沟通和信任，维护和发展彼此之间的感情，而不是在精神出轨和身体出轨中做选择。如果面对感情中的困惑或问题，最好的方法是与伴侣进行开放的沟通，共同寻找解决之道。