房事的最佳时间因人而异，但从生理和心理健康的角度来看，通常以下几个时间段是较为理想的：

1. 早晨时段：早晨是人们身体充满活力的时候，特别是早晨6点到9点之间，体内的荷尔蒙水平较高，尤其是男性的睾酮水平较高，这有助于提高性欲和表现。早晨的房事能带来一整天的愉悦感和满足感。

2. 晚间时段：晚上尤其是睡前1到2小时也是不错的选择。这时大多数人经过了一天的工作，精神状态较为放松，能够享受更多的亲密和放松感。此时，体内的催产素和褪黑激素分泌较多，有助于增进夫妻之间的情感交流。

3. 月经周期中的特殊时段：对于女性而言，在月经周期的排卵期（通常是月经后的第12-14天）进行房事，由于体内激素变化，性欲较为强烈，且此时怀孕的几率较高。如果没有避孕需求，可考虑在此时段。

最佳的房事时间应该根据双方的生理节奏和生活习惯来决定，重要的是保持愉悦和舒适的心情。