一些食物具有较好的消化性能，同时含有较高的热量。其中，燕麦是一种良好的选择，因为其富含可溶性纤维，有助于维持消化系统的健康，并提供持久的能量。坚果和种子也是消化热量较高的食物之一，它们富含健康脂肪和蛋白质，有助于提供长效能量，并且对于胃肠道健康有益。鸡肉和鱼类是热量较高且易于消化的优质蛋白质来源，它们含有丰富的营养素，有助于满足身体的能量需求并支持肌肉生长与修复。某些水果如香蕉和菠萝也是消化热量较高的选择，它们含有天然的果糖和酶，有助于促进消化并提供能量。燕麦、坚果、种子、鸡肉、鱼类以及某些水果是消化性能较好且热量较高的食物选择。