根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天的摄入热量应根据年龄、性别、体重、身高和活动水平而定。一般而言，对于成年女性，摄入的平均热量应在1,800至2,400千卡之间；对于成年男性，则在2,200至3,000千卡之间。这些数字仅为参考，具体的热量需求因人而异。建议通过营养师或医生的指导，结合个人情况制定合适的饮食计划，以确保获得足够的营养而不过度摄入热量。