运动减肥的效果受多种因素影响，包括个人生活习惯、饮食、体质和运动方式等。就最佳运动时间而言，没有一成不变的标准，因为每个人的生活和身体状况不同。研究表明，在早晨进行运动可能有助于提高代谢率，并在全天范围内保持更高的能量消耗。早晨运动可能有助于改善心情和提高精神状态，有助于全天的积极活动。但对于一些人来说，晚间运动也可能更适合他们的生活安排和身体状况。因此，选择最佳的运动时间应根据个人情况和偏好，同时保持稳定的运动习惯和均衡的饮食。无论何时进行运动，持之以恒地进行，配合适当的饮食和休息，才能获得更好的减肥效果。