有氧运动通常不会导致肌肉流失。相反，它们有助于提高心肺健康、增强肌肉耐力和改善身体组成。如果长时间进行高强度有氧运动而不进行适当的肌肉训练和营养补充，可能会导致一定程度的肌肉流失。这是因为高强度有氧运动会消耗肌肉中的能量储备，并在一定程度上引起肌肉蛋白质分解。为了最大限度地减少肌肉流失的风险，建议在有氧运动之外进行适当的肌肉训练，包括重量训练和体能训练，以促进肌肉的增长和维持。保持足够的蛋白质摄入也是维持肌肉健康的关键。