常见的运动锻炼腹部肌肉的方式包括仰卧起坐、卷腹、腹部平板支撑、俯卧撑等。这些运动可以有效地刺激腹部肌肉，提高腹肌的力量和耐力。仰卧起坐主要锻炼腹直肌，卷腹也能有效刺激腹直肌。腹部平板支撑可以同时锻炼腹横肌和腹直肌，俯卧撑则对腹横肌有一定的刺激作用。除了这些基础的运动外，波比卷腹、偏侧卷腹、腹部旋转等变化动作也可以加强腹部肌肉的训练效果。要注意的是，正确的姿势和适当的训练量是确保有效锻炼腹部肌肉的关键，过度训练可能会导致肌肉损伤和不适。最好在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。