减少腹部脂肪主要需要综合性的健康饮食和适量的运动。男性可采取以下运动方式有助于减少腹部脂肪：

1. 有氧运动：如跑步、快走、游泳、骑自行车等，有助于提高心率，促进脂肪燃烧。

2. 重量训练：通过举重和力量训练增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于减少腹部脂肪。

3. 核心训练：包括仰卧起坐、平板支撑等，有助于强化腹部肌肉，改善姿势和稳定性。

4. 高强度间歇训练（HIIT）：交替进行高强度和低强度运动，可以有效地燃烧脂肪，包括腹部脂肪。

5. 健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和瘦蛋白质的摄入量，减少加工食品和高糖饮食的消耗。

需要注意的是，减少腹部脂肪是一个持久的过程，需要坚持健康的生活方式，包括合理的饮食和适量的运动。建议在开始任何新的运动计划之前，咨询医生或健康专家的建议，以确保选择适合个人健康状况的运动方式。