合适的运动方式有很多种，可以帮助人们保持身材。有氧运动如跑步、游泳、骑行等可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧，有助于控制体重和塑造身材。力量训练也是重要的，如举重、俯卧撑、引体向上等可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而长期维持良好的身体形态。灵活性训练如瑜伽、普拉提等有助于增强身体柔韧性，改善体态，预防运动伤害。综合而言，结合有氧运动、力量训练和灵活性训练，制定科学合理的运动计划，并配合均衡营养的饮食习惯，有助于保持健康的身材。