减肥过程中，腹部脂肪的减少需要综合性的方法。研究表明，有氧运动和核心训练是减少腹部脂肪的有效途径。有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等，可促进全身脂肪的燃烧，进而减少腹部脂肪。核心训练则专注于加强腹部、腰部和背部肌肉，有助于塑造腹部线条，减少赘肉。均衡饮食也是成功减肥的关键之一。合理控制热量摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入量，避免高糖、高脂肪食物的过度摄入，有助于控制腹部脂肪的积累。结合有氧运动、核心训练和均衡饮食是最有效的减少腹部脂肪的方法。