有些运动有助于减小肚腩。腹部脂肪主要通过全身性减脂来减少，以下运动可以有效帮助减小肚腩：

1. 有氧运动：如跑步、快走、游泳等，能够全身性消耗热量，包括腹部脂肪。
2. 高强度间歇训练（HIIT）：结合高强度运动和短暂休息，能够有效提升新陈代谢，加速脂肪燃烧。
3. 核心肌群训练：如仰卧起坐、平板支撑等，可以强化腹部肌肉，改善腹部线条。
4. 重量训练：增加肌肉量有助于提升基础代谢率，帮助长期控制体重和脂肪。

以上运动不仅有助于减小腹部脂肪，还能提升整体健康水平和体态美观。建议根据个人情况选择合适的运动，并结合适当的饮食控制，才能达到更好的减肚腩效果。