根据美国心脏协会和美国国家卫生研究院的建议，每日摄入的热量应根据个体的身体状况、活动水平和健康目标而定。一般来说，每日减少500到1000卡路里的摄入量可安全地减重0.5到1公斤。减重速度不应过快，以免影响身体健康和代谢。最低的日常摄入量不应低于每天1200卡路里（女性）或1500卡路里（男性），以确保获得足够的营养。在实施任何减肥计划之前，建议咨询医生或专业营养师，以确保制定的计划适合个人的健康状况和需求。