对于分划训练如何安排动作，建议按照以下步骤进行：

1. 目标设定：确定训练的具体目标，如增肌、减脂、提高力量等。

2. 分割肌群：将训练安排按照肌群进行分割，常见的分割方式包括上下肢分割、推拉分割、肌群分割等。

3. 动作选择：选择适合目标和肌群的基础动作和辅助动作，确保全面覆盖相关肌肉。

4. 组数和次数：根据个体情况和训练目标确定每组的次数和组数，一般推荐8-12次/组，3-5组。

5. 间歇时间：控制每组动作之间的间歇时间，一般在30秒至2分钟之间，以保证肌肉充分恢复并维持训练强度。

6. 训练周期：制定合理的训练周期和周期变化计划，以避免训练平台期和过度训练。

7. 记录和调整：定期记录训练数据并根据效果调整训练计划，保持训练的科学性和有效性。

以上建议仅供参考，具体训练安排还需根据个体情况和专业指导进行调整。