延长射精时间的方法可以通过以下几种途径实现：

1. 性生活调节：练习性生活时，可以通过减缓速度和节奏来延长性行为时间。

2. 避免快速激动：在性行为前进行适当的前戏，减少性刺激。

3. 锻炼肌肉：通过锻炼盆底肌肉（Kegel运动）来控制射精，延长性行为时间。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入有助于改善性功能，减少早泄的风险。

5. 心理调节：通过减少焦虑和压力，有助于改善性行为表现。

6. 医学干预：对于严重的早泄问题，可以考虑咨询医生并接受相关治疗。

这些方法可能会因人而异，并不是所有方法对每个人都有效。建议在尝试任何新方法之前先与医生或专业医务人员咨询。