牡蛎是一种富含营养的食物，其功效与作用主要包括：

1. 补充营养：牡蛎富含蛋白质、维生素（如维生素A、维生素B12）、矿物质（如锌、铁、钙等），有助于满足人体日常所需的营养。

2. 提高免疫力：牡蛎中含有丰富的锌，有助于提高免疫力，增强身体抵抗力，减少感染的风险。

3. 改善贫血：牡蛎中的铁元素有助于补充人体铁质，有助于改善贫血情况。

4. 增强性功能：传统认为牡蛎具有壮阳作用，有助于改善男性性功能问题。

5. 促进骨骼健康：牡蛎中的钙含量较高，有助于促进骨骼健康，预防骨质疏松症。

需要注意的是，个体差异存在，对牡蛎可能会产生不同的反应。建议在食用前咨询医生或营养师，以确保其适合个人健康状况。