女生来例假可以运动跑步。一般来说，适度的运动对女性来说是有益的，包括在例假期间。运动有助于缓解经前期症状，如情绪波动、乳房胀痛和疲劳感。每个人的身体状况和感受都不同，有些女性可能在例假期间感觉不适合进行剧烈运动。在开始或改变运动计划之前，建议先咨询医生或专业健康顾问的意见。注意身体信号，如感到过度疲劳、头晕或身体不适时应停止运动，并根据需要调整运动强度和时间。