针对"什么运动动作对身体好"这一问题，需要考虑到综合性的身体健康，包括心血管健康、肌肉骨骼健康、灵活性和平衡性等方面。根据研究和专业建议，以下几种运动动作对身体有益：

1. 心血管运动：跑步、快走、游泳等有氧运动，有助于提高心肺功能，降低心血管疾病风险。
2. 肌肉训练：力量训练如举重、俯卧撑等可以增强肌肉力量和耐力，有助于维持骨骼健康、代谢率和体重管理。
3. 柔韧性训练：瑜伽、普拉提等能提高身体的柔韧性和关节稳定性，减少运动受伤的风险。
4. 平衡训练：平衡训练如瑜伽的平衡动作、单脚站立等可以提高身体的平衡能力，降低摔倒风险，尤其对老年人有益。

综合进行有氧运动、肌肉训练、柔韧性训练和平衡训练，有助于维持全面身体健康。但具体选择何种运动动作应根据个体的健康状况、兴趣爱好和身体目标来定。建议在开始任何新的运动计划前，咨询医生或健身专家的意见。