研究表明，减肥效果与饭前或饭后运动相关性较小。减肥的关键在于消耗更多的热量，而非特定时间段的运动。饭前运动可能会增加身体对脂肪的氧化能力，但也有可能影响到运动表现。相比之下，饭后运动可能会利用饭后产生的能量，但对减肥的效果影响并不明显。因此，减肥计划的成功更多依赖于整体的饮食和运动规划，包括控制总热量摄入和保持适度的身体活动水平。建议选择适合个人习惯和身体状态的运动时间，并将其纳入到每日的生活中，以保持持续的运动习惯，从而达到减肥的目的。