双杠臂屈伸是一种上肢训练动作，通常在平行双杠上完成。执行时，身体悬空，双手握住双杠，手掌朝下。动作的起始位置是肩部与手臂完全伸展，身体与地面平行。接着，弯曲肘部，使身体下降，直到上臂与地面成90度角。通过肱二头肌的收缩，推动身体回到起始位置，完成一次动作。这个动作主要锻炼肱二头肌、三头肌、以及肩部的稳定性。在执行过程中，注意保持核心稳定，避免摆动和过度挤压肩部。根据个人训练目标和能力水平，可以调整动作幅度和重量来增加训练难度和效果。